Jeśli nosisz się z zamiarem odstawienia antykoncepcji hormonalnej (AH), to dobrze trafiłaś. Wiele kobiet słyszy od koleżanek o problemach, które pojawiły się po zakończeniu stosowania AH — trądzik, wypadanie włosów, obniżone libido, a nawet niechęć do bliskich. Dzisiaj podpowiem Ci, jak możesz temu zapobiec i przygotować się świadomie, by odstawienie przebiegło bez przykrych niespodzianek.
Jakie mogą być konsekwencje odstawienia antykoncepcji hormonalnej?
Niestety czasem nawet bardzo poważne. Na szczęście mądre przygotowanie do całego procesu na minimum 3-6 miesięcy przed odstawieniem pozwala nam zniwelować większość skutków ubocznych.
Powinnaś jednak wiedzieć, że odstawienie bez przygotowania może prowadzić do:
- cykli bezowulacyjnych i zaburzeń płodności,
- spadku libido,
- trądziku hormonalnego,
- nadmiernego wypadania i przetłuszczania włosów,
- zaburzeń pracy tarczycy,
- bolesnych i obfitych miesiączek,
- zmęczenia i złego samopoczucia,
- problemów z łaknieniem,
- i wielu innych.
5 kluczowych kroków do świadomego odstawienia AH
Musimy zadziałać na wielu płaszczyznach jednocześnie, jeżeli zależy nam na jak najlepszych efektach. Najważniejsze aspekty to wsparcie wątroby i tarczycy, wyrównanie wszystkich niedoborów, stabilizacja glukozy i insuliny we krwi oraz unikanie ekspozycji na ksenoestrogeny.
Wsparcie wątroby
To niesamowicie niedoceniany narząd, który odpowiada za metabolizm wszystkich toksycznych substancji, takich jak używki, leki czy zużyte hormony. Prawidłowy metabolizm niepotrzebnych substancji, a następnie ich wydalenie, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, zwłaszcza gospodarki hormonalnej.
To co możesz zrobić w pierwszej kolejności, aby wesprzeć ten narząd to przede wszystkim NIE obciążanie go nadmiernie, tak aby mógł zająć się właściwą pracą i metabolizowaniem nadmiaru estrogenów pochodzących z antykoncepcji hormonalnej. Ogranicz do absolutnego minimum alkohol, tytoń, kofeinę, nie przyjmuj leków przeciwbólowych, jeśli naprawdę nie ma takiej potrzeby.
Dodatkowo wprowadź do swojej diety surową marchew, kiełki brokuła, warzywa kapustne (sałata, kapusta, brukselka, brokuł, kalafior), ostropest plamisty, siemię lniane. To świetne wsparcie dla wątroby. Z suplementacji możesz zastanowić się nad NAC i DIM.
Wesprzyj tarczycę
To jeden z tych narządów, który najbardziej obrywa, gdy w naszym organizmie odbywają się gwałtowne zmiany. Nie oszukujmy się – odstawienie AH to ogromna zmiana.
Na start sprawdź jak wygląda praca Twojej tarczycy. Zbadaj TSH, ft3, ft4, antyTPO i antyTG, a wyniki oddaj do oceny specjaliście – rzadko kiedy norma laboratoryjna oznacza normę funkcjonalną. Twoja tarczyca potrzebuje przede wszystkim jodu, selenu, cynku, żelaza i magnezu – wyrównaj wszystkie ewentualne niedobory.
Nie zapominaj też o takich podstawach jak dobry jakościowo sen, redukcja stresu i minimum 2 litry płynów na dobę. Jeśli nie radzisz sobie ze stresem i próbowałaś już wielu technik, które miały go zredukować – wybierz się do psychoterapeuty.
Wyrównaj wszystkie niedobory
Niestety stosowanie antykoncepcji, zwłaszcza długotrwałe, przyczynia się do powstawania różnych niedoborów. Najczęstsze z nich to niedobór selenu, witamin z grupy B, cynku i magnezu.
Zbadaj ferrytynę, B12, kwas foliowy, fosfatazę alkaliczną, lipidogram, witaminę D i morfologię. Oczywiście te wyniki również oddaj do oceny specjaliście. Rozpocznij suplementację wyrównującą na minimum 3 miesiące przed odstawieniem AH.
Zadbaj o stabilną glikemię i insulinemię
Niestety odstawienie AH powoduje przejściowy hiperandrogenizm, który objawia się wypadaniem i przetłuszczaniem włosów, nadmiernym owłosieniem w okolicach typowych dla mężczyzn, a także pojawieniem trądziku. Niskie stężenie insuliny (poniżej 9 mU/ml) warunkuje utrzymywanie androgenów na odpowiednim poziomie.
- komponuj 3-4 pełnowartościowe posiłki ze źródłem białka, tłuszczu i błonnika,
- dodawaj dużo warzyw do posiłków,
- nie podjadaj między posiłkami (kawa z mlekiem czy gryz jabłka też spowodują wyrzut insuliny),
- ruszaj się, zwłaszcza po posiłkach.
Unikaj nadmiaru ksenoestrogenów
To substancje powszechnie obecne w naszym środowisku, które idealnie naśladują naturalne estrogeny i mieszają w gospodarce hormonalnej. Niestety ich eliminacja do zera jest niemożliwa, co nie oznacza, że nie powinnyśmy ich ograniczać.
Zwłaszcza przy takich zmianach hormonalnych jak odstawienie antykoncepcji, powinnaś:
- unikać syntetycznych odświeżaczy powietrza.
- unikać świec parafinowych – zamień je np na sojowe,
- nie podgrzewać jedzenia w plastikowym pojemniku,
- nie palić tytoniu,
- zamienić podpaski, tampony i wkładki na te w 100% z bawełny organicznej,
- używać ekologicznej i naturalnej chemii domowej,
Pamiętaj, że odstawienie antykoncepcji hormonalnej to spora zmiana dla Twojego organizmu.
Dlatego warto przygotować się świadomie, by uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych i zadbać o swoje zdrowie kompleksowo.
Sprawdź szkolenie „Odstaw antykoncepcję hormonalną świadomie i bez skutków ubocznych” i zyskaj wsparcie, którego potrzebujesz!
✨ Szkolenie „Odstaw antykoncepcję hormonalną świadomie i bez skutków ubocznych” ✨
Dlaczego warto dołączyć?
- Roczny dostęp od razu po zakupie
- 25 lekcji wideo — krótkie, konkretne i łatwe do przyswojenia sesje
- Jadłospis wspierający (wege+ryby, mięsny, 3 kaloryczności)
- Plansze suplementacyjne i ściąga z norm funkcjonalnych
- Prezentacja szkolenia do pobrania
- Dostęp do zamkniętej, wspierającej grupy na Facebooku
- Certyfikat ukończenia szkolenia
Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.
