Jeśli kiedykolwiek miałaś stwierdzone Hashimoto lub badałaś przeciwciała aTPO i aTG, a wynik był dwucyfrowy – poniższe wskazówki są właśnie dla Ciebie.
Poniżej znajdziesz moje ulubione sposoby na obniżenie stanu zapalnego w tarczycy, a tym samym zmniejszenie aTPO i aTG. Ale zanim do tego przejdziemy…
Tarczyca – objawy, diagnostyka i codzienne wsparcie
Twoja tarczyca to jeden z najważniejszych narządów endokrynnych. Zależność między ilością wyprodukowanych hormonów tarczycowych a płodnością, cyklami, przewodem pokarmowym czy pracą mózgu jest ogromna.
Zwróć uwagę, czy Twoja tarczyca nie woła o pomoc. Typowe objawy alarmowe to:
- ciągłe uczucie zimna,
- problemy z koncentracją, mgła mózgowa,
- sucha skóra,
- wypadanie włosów,
- senność i wieczne zmęczenie,
- problemy z redukcją masy ciała,
- nieregularne cykle miesiączkowe.
Jakie badania wykonać?
Koniecznie wybierz się do laboratorium i sprawdź, w jakim stanie jest cała Twoja tarczyca. Samo badanie TSH nie wystarczy.
Zbadaj cały panel: TSH, ft3, ft4, aTPO, aTG i TRAb.
- TSH w wieku prokreacyjnym powinno mieścić się w zakresie 0,5–2,0.
- FT3 i FT4 powinny wynosić co najmniej 50% normy laboratoryjnej.
- Przeciwciała aTPO i aTG nie powinny być większe niż jednocyfrowe.
Tutaj możesz za darmo to obliczyć.
Jak możesz pomóc swojej tarczycy? – 6 wskazówek
1. Eliminacja żywności wysokoprzetworzonej
Częste spożywanie takich produktów jak fast foody, pszenne bułki, drożdżówki, pączki, słodycze z syropem glukozowo-fruktozowym, wafle ryżowe, chipsy – znacząco wpływa na zwiększenie ogólnego stanu zapalnego w organizmie. Ma to przełożenie na stan zapalny w poszczególnych narządach, zwłaszcza jelitach, jajnikach i tarczycy.
Jeśli zależy Ci na ogólnym zdrowiu Twojej tarczycy, traktuj te produkty jako rekreacyjne i spożywaj maksymalnie raz w tygodniu, a nie jako codzienność. Na co dzień stawiaj na produkty bez składu: jajka, mięso, ryby, orzechy, strączki. Znajdź w pobliżu ulubiony warzywniak, ryneczek lub sklep z eko żywnością.
2. Olej z czarnuszki
To jeden z najlepszych olejów na obniżenie aTPO i aTG. Ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, wspiera układ odpornościowy. Stosuj 1 małą łyżeczkę dziennie, a z pewnością zauważysz efekty już po kilku tygodniach.
3. Omega 3
Niepodważalnie najlepsze, przeciwzapalne, płynne złoto, bez którego nie wyobrażam sobie mojej suplementacji. Niezbędne zwłaszcza w chorobach tarczycy, endometriozie, PCOS, chorobach jelit, skóry (trądzik, AZS, łuszczyca), a także przy przewlekłym stresie i podczas przygotowań do ciąży.
Stosuj codziennie 1–2 łyżki dziennie, zależnie od stopnia nasilenia stanu zapalnego. Kwasy omega 3 muszą być pierwszorzędnej jakości, aby wykazywały działanie prozdrowotne.
4. Eliminacja używek
Nie licz na znaczącą poprawę, jeśli jesteś uzależniona od kofeiny i nie wyobrażasz sobie codzienności bez kilku kaw, a co weekend sięgasz po alkohol. Wszystkie używki… out.
5. Eliminacja pszenicy
Pszenica to aktualnie najbardziej prozapalne (i niestety też najłatwiej dostępne) zboże. Jeśli masz zaburzenia tarczycowe, ogranicz ją do absolutnego minimum, a nawet wyeliminuj. Możesz ją zastąpić np. gryką, komosą ryżową, orkiszem, mąką graham, migdałową, kokosową lub ziemniaczaną.
6. Selen
Jeden z moich ulubieńców na wysokie przeciwciała aTPO i aTG. Świetnie zwiększa również produkcję ft3, dzięki czemu wpływa na obniżenie TSH. Pamiętaj jednak, że jest to pierwiastek, którego nie można stosować w trybie ciągłym. Rób kilkumiesięczną przerwę po 3–4 miesiącach stosowania.
Odbierz darmową lekcję – jak wspierać tarczycę na co dzień?
Chcesz lepiej zrozumieć, jak działa Twoja tarczyca i jak wspierać ją naturalnie?
👉 Odbierz dostęp do darmowej lekcji o wsparciu tarczycy
To pierwszy krok do odzyskania energii, równowagi hormonalnej i lepszego samopoczucia.
Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.
