Zapewne słyszałaś już nieraz, że „trzeba pić kolagen, to nie będzie zmarszczek”. Ale czy to naprawdę działa? Czy suplementacja kolagenu ma sens, czy to tylko kolejny chwyt marketingowy?
Jeśli znasz mnie dłużej, wiesz, że nie polecam suplementów bez powodu. Dlatego dziś przyjrzymy się, czym kolagen naprawdę jest, kto może najbardziej na nim skorzystać i na co zwrócić uwagę przy jego wyborze.
Czym tak naprawdę jest kolagen?
Kolagen to białko, które stanowi aż jedną trzecią wszystkich białek w naszym organizmie. Składa się głównie z glicyny i proliny – aminokwasów budujących m.in. skórę, kości, stawy i naczynia krwionośne.
Z wiekiem naturalna produkcja kolagenu spada. Już około 25. roku życia możemy zauważyć pierwsze oznaki: drobne zmarszczki, utratę jędrności skóry, pogorszenie elastyczności czy nasilenie cellulitu.
Wiele osób uważa, że suplementacja kolagenu nie ma sensu, bo wystarczy zjeść produkty bogate w aminokwasy. Tyle że w praktyce mało kto codziennie gotuje domowy rosół i zjada galaretkę mięsną. Suplementacja kolagenu to wygodny sposób, by wesprzeć organizm w odbudowie skóry, stawów, naczyń krwionośnych czy włosów.
Dla kogo kolagen będzie najlepszy?
- dla osób po 25. roku życia, które zauważają pierwsze zmarszczki,
- dla osób starszych, u których spada naturalna synteza kolagenu,
- dla osób po operacjach – kolagen wspiera regenerację tkanek,
- dla palaczy – tytoń zwiększa zużycie kolagenu,
- dla kobiet w ciąży i karmiących (po konsultacji z lekarzem),
- dla osób aktywnych fizycznie,
- dla osób jedzących mało mięsa, wywarów kolagenowych i galaret.
Jak wybrać odpowiedni kolagen?
Przy wyborze kolagenu zwróć uwagę na kilka kluczowych elementów:
1. Typ kolagenu
Najlepiej, aby suplement zawierał kolagen typu I i/lub III – to one odpowiadają za kondycję skóry, naczyń i stawów.
2. Skład
Im prostszy, tym lepszy. Unikaj kolagenów z dodatkiem cukru, skrobi, sztucznych barwników i słodzików. Świetnie sprawdzi się kolagen od Mother’s Protect, który w składzie ma tylko niezbędne składniki o jak najwyższej przyswajalności. Bez zbędnych dodatków. Kod rabatowy: DIETOWANIE.
3. Dodatki wspierające wchłanianie
Idealnie, gdy preparat zawiera też:
- witaminę C – niezbędną do syntezy kolagenu,
- witaminę A – wspiera skórę i błony śluzowe (ale unikaj w ciąży),
- kwas hialuronowy – poprawia nawilżenie skóry,
4. Okres ciąży i karmienia
W ciąży wybieraj kolageny z możliwie najkrótszym składem, bez witaminy A. W okresie karmienia można sięgnąć po produkty o bogatszym składzie (po konsultacji z lekarzem).
Czy kolagen działa?
Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ suplementacji kolagenu na:
- redukcję zmarszczek,
- poprawę elastyczności i nawilżenia skóry,
- wzmocnienie paznokci i włosów,
- regenerację stawów i ścięgien,
- lepszą odporność (poprzez wpływ na barierę jelitową i stan zapalny).
Choć kolagen nie jest „eliksirem młodości”, może być skutecznym wsparciem – zwłaszcza gdy dieta jest uboga w źródła białka kolagenowego, a organizm potrzebuje wsparcia regeneracji.
Chcesz działać na zmarszczki od środka i od zewnątrz?
Wracając do królowej zdrowej, młodej i promiennej skóry, czyli diety… Nie wiesz, jak łączyć ze sobą produkty, aby powstały posiłki bogate w kolagen, witaminy A, C, E, przeciwutleniacze? Mam dla Ciebie idealne rozwiązanie.
Jadłospis „Piękna skóra – wiosna/lato” – znajdziesz w nim:
- przeciwstarzeniowe przepisy,
- naturalne źródła kolagenu,
- składniki wspierające jędrność i blask skóry,
- codzienne posiłki bez zbędnych eliminacji.
Zadbaj o skórę kompleksowo – od wewnątrz i z zewnątrz.
Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.
