Być może już słyszałaś o inozytolu. Najczęściej mówi się o nim jako o “złotym suplemencie” dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). Ale czy faktycznie działa tylko w przypadku tego zaburzenia? W tym wpisie wyjaśniam, czym jest inozytol, jakie ma korzyści zdrowotne, jak go stosować i na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszego preparatu.
Co to jest inozytol i jakie ma właściwości?
Inozytol to inna nazwa witaminy B8 – związku, który pełni ważną rolę w pracy całego organizmu. Wiele badań potwierdza jego skuteczność w poprawie zdrowia hormonalnego, metabolizmu i układu nerwowego.
Najważniejsze korzyści stosowania inozytolu:
- obniża poziom androgenów, co redukuje trądzik, łysienie androgenowe i nadmierne owłosienie,
- wspiera funkcję jajników i regularność owulacji, co zwiększa płodność,
- poprawia produkcję progesteronu, co łagodzi PMS, bóle miesiączkowe i migreny oraz wspiera utrzymanie ciąży,
- zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy,
- reguluje stężenie TSH i w połączeniu z selenem obniża przeciwciała przeciwtarczycowe,
- wspiera koncentrację, pamięć i obniża ryzyko depresji.
Jak widać, inozytol to suplement, który może być pomocny nie tylko w PCOS, ale także przy zaburzeniach płodności, insulinooporności czy chorobach tarczycy.
Jaki inozytol wybrać? Najlepsze formy i proporcje
Na rynku suplementów jest ogromny wybór, dlatego łatwo się pogubić. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze inozytolu?
- Forma folianów
- unikaj kwasu pteroilomonoglutaminowego,
- wybieraj metylofolian, L-metylofolian wapnia, sól glukozaminową metylofolianu, Quatrefolic lub 5-MTHF.
- Proporcja składników
- najlepsze efekty daje połączenie mio-inozytolu i d-chiro-inozytolu w stosunku 40:1,
- jeśli nie znajdziesz takiego preparatu, postaw na sam mio-inozytol.
- Cena i jakość
- droższe suplementy nie zawsze są lepsze,
- często tańsze preparaty mają równie dobry skład.
Jeśli nadal zastanawiasz się, jaki inozytol wybrać, przygotowałam dla Ciebie ranking najczęściej kupowanych preparatów, który ułatwi podjęcie decyzji:
Jak stosować inozytol?
Dawkowanie inozytolu zależy od Twoich potrzeb:
- w przypadku PCOS rekomenduje się 2 razy dziennie po 2 g (np. rano i wieczorem),
- w innych sytuacjach zwykle stosuje się 1 dawkę dziennie w ilości 2 g.
Ważne: 2 g suplementu nie zawsze oznacza 2 g inozytolu. Zawsze sprawdzaj etykietę i ilość czystego składnika w porcji, a następnie dostosuj dawkę.
Podsumowanie
Inozytol to suplement, który wspiera zdrowie hormonalne, metabolizm i układ nerwowy. Szczególnie polecany jest kobietom z PCOS, ale korzyści z jego stosowania mogą odczuć także osoby z insulinoopornością, chorobami tarczycy czy problemami z płodnością.
Regularna suplementacja inozytolu może poprawić owulację, zwiększyć płodność, wspierać równowagę hormonalną i samopoczucie psychiczne.
Inozytol to tylko jeden z elementów wspierających organizm przy PCOS. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wprowadzić PCOS w remisję krok po kroku, zajrzyj do mojego wpisu: [Wszystko, co musisz wiedzieć, żeby wprowadzić PCOS w remisję].
Jeśli natomiast planujesz odstawić antykoncepcję hormonalną lub już to zrobiłaś i chcesz przejść ten proces bez skutków ubocznych – zapraszam Cię do mojego szkolenia Odstaw antykoncepcję hormonalną świadomie i bez skutków ubocznych. To kilka godzin lekcji wideo, plany suplementacyjne i jadłospis, które pomogą Ci bezpiecznie odzyskać równowagę hormonalną, lepsze samopoczucie i zdrową płodność.
Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.
