Wysokie androgeny: jak obniżyć DHT u kobiety?

DHT, czyli dihydrotestosteron, to hormon, który najczęściej odpowiada za łysienie (zarówno u kobiet, jak i mężczyzn), trądzik, nieregularne cykle czy trudności z zajściem w ciążę. Jeśli te objawy nie są Ci obce, a jeszcze nie badałaś DHT, warto się tym zająć – zwłaszcza jeśli szukasz przyczyny swoich dolegliwości.

W tym artykule:

• Czym jest DHT?
• Kiedy warto go badać?
• Jak naturalnie obniżyć jego poziom i zmniejszyć objawy androgenizacji?

Czym jest DHT?

Dihydrotestosteron (DHT) to jedna z form testosteronu – najbardziej aktywna biologicznie. Wolny testosteron za pomocą enzymu 5-alfa-reduktazy przekształca się w DHT, a ten – w zależności od naszej podatności na androgeny – potrafi siać spustoszenie w skórze czy w komórkach jajników.

Stąd tak ważne w ocenie androgenów jest sprawdzenie każdego z nich:

• androstendionu,
• DHEA-S,
• testosteronu wolnego,
• DHT.

Ja zawsze zalecam również dołączenie do tego badania SHBG – białka, które wiąże hormony płciowe. Niska ilość SHBG zwiększa dostępność androgenów, co oznacza, że objawy androgenizacji mogą być nasilone, nawet jeśli poziom androgenów mieści się w normie.

Zwróć uwagę, aby SHBG nie było niższe niż 60 nmol/l.

Kiedy badać DHT?

Wszystkie androgeny można badać niezależnie od dnia cyklu.

Jest jednak jedna ważna zasada: nie sprawdzaj ich w trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej. To będzie jedynie strata pieniędzy – estrogeny obecne w AH wykazują działanie antyandrogenne, a Twój cykl miesiączkowy jest wtedy wyciszony.

Jeśli planujesz diagnostykę, to mam dla Ciebie świetną wiadomość. Już teraz zamówisz wszystkie badania z 15% rabatem u uPacjenta. Wystarczy, że podczas składania zamówienia wpiszesz kod:

DIETOWANIE15

Jeśli od razu chcesz sprawdzić całą gospodarkę hormonalną, polecam gotowy pakiet badań hormonalnych na trądzik – dorzuć do niego DHT, a sprawdzisz wszystko znacznie niższym kosztem.

Jak obniżyć DHT i zmniejszyć androgenizację?

1. Zadbaj o masę ciała i stabilny poziom glukozy

• Jeśli masz nadwagę lub chorujesz na otyłość, redukcja masy ciała jest silnie wskazana. Odchudzaj się stopniowo – maksymalnie 1 kg tygodniowo.
• Wprowadź dietę z niskim indeksem glikemicznym.
• Ogranicz cukry proste i komponuj każdy posiłek ze źródeł białka, tłuszczu i błonnika.
• Jedz regularnie. Nie pobudzaj trzustki częściej niż 3–5 razy dziennie – każdy łyk kawy z mlekiem, herbaty z miodem, soku owocowego czy gryz jabłka powoduje wydzielenie insuliny.
• Insulina nasila androgenizację.

2. Uważaj na serwatkę i wybieraj nabiał z głową

• Unikaj produktów o wysokiej zawartości serwatki: twaróg, śmietana, odżywki białkowe, serek wiejski.
• Wybieraj nabiał fermentowany (jogurt, kefir) i pełnotłusty – unikaj wersji „light” i 0% tłuszczu.

3. Wprowadź składniki wspierające gospodarkę hormonalną

• Jedz produkty bogate w cynk: cheddar, parmezan, grana padano, sery pleśniowe, camembert, pestki dyni, podroby.
• Zadbaj o polifenole i składniki przeciwzapalne: ciemne owoce, zielonoliściaste warzywa, orzechy, pestki, nasiona, awokado, kwasy omega-3.
• Do sałatek i zimnych potraw dodawaj olej lniany lub olej z wiesiołka (tylko na zimno!).
• Do ciepłych dań stosuj oliwę z oliwek.

4. Postaw na aktywność fizyczną i odpowiednią suplementację

• palma sabałowa (saw palmetto) – może podnieść poziom testosteronu wolnego, ale właśnie o to nam chodzi: by nie przekształcał się w aktywną formę DHT
• Wybierz umiarkowaną, regularną aktywność fizyczną – nie musi być intensywna.
• Zacznij od tego, co masz: jeśli aktualnie robisz średnio 4000 kroków dziennie, zacznij od jutra robić 4500. Za tydzień zwiększ pułap do 5000.
• Rozważ suplementację:

1. cynk
2. magnez
3. omega-3
4. witamina D
5. kompleks witamin z grupy B

Jak interpretować wyniki androgenów?

Zawsze namawiam do tego, aby każdy wynik badań został oceniony przez specjalistę.
Często wydajemy pieniądze na diagnostykę, patrzymy na wynik, który według norm laboratoryjnych „jest okej” – i… zapominamy o temacie.

Tylko że normy laboratoryjne nie mają nic wspólnego z normą funkcjonalną.

W praktyce: prawidłowe stężenie androgenów we krwi to okolice średniej wartości referencyjnej danego laboratorium. Jeśli np. Twój wynik testosteronu to 44 ng/dl przy normie 8,4–48,1 ng/dl, to już na tym etapie możemy spodziewać się objawów hiperandrogenizmu – zwłaszcza jeśli masz również niskie SHBG.

Podsumowanie: zacznij od przyczyny

Żaden objaw nie bierze się znikąd. Jeśli zmagasz się z wypadającymi włosami, trądzikiem, zmęczeniem czy nieregularnym cyklem – warto sprawdzić, co dzieje się z Twoimi androgenami. Bez dobrej diagnostyki działamy po omacku. A kiedy poznasz przyczynę, łatwiej będzie dobrać skuteczne wsparcie: dietę, suplementy, zmiany w stylu życia.

Chcesz zrobić pierwszy krok?

Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.