Nawrót PCOS po odstawieniu antykoncepcji – co robić? + 7 darmowych sposobów na remisję PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS), który pojawia się po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej to bardzo częsty rodzaj PCOS. Może ujawnić się u kobiet, które miały stwierdzone to zaburzenie jeszcze przed stosowaniem antykoncepcji hormonalnej, ale również u tych, które nigdy wcześniej nie miały z nim do czynienia. Najważniejsze pytanie brzmi… jak z tym działać?

Dlaczego PCOS powraca po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej

Istnieją różne mechanizmy prowadzące do nawrotu PCOS.

Po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej u większości kobiet rozwija się hiperandrogenizm – cykle się wydłużają, włosy lecą garściami, a w USG możemy zaobserwować jajniki nieprawidłowej budowy. Niestety mało kto wie jak z tym działać.

Niedobory, na które jesteś narażona w trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej, między innymi witamin z grupy B, cynku, selenu, magnezu, mogą ujawnić się po odstawieniu. Często prowadzi to do nasilenia stanu zapalnego, pogorszenia pracy tarczycy lub jelit, a to już prosta droga do PCOS.

Kolejna sprawa jest taka, że antykoncepcja hormonalna normuje u kobiet z PCOS trądzik czy nadmierne owłosienie, ale tylko na czas stosowania. Problem PCOS i nieregularnych cykli jest maskowany, a niestety cały czas istnieje, mimo że Twoja cera wygląda lepiej. Po odstawieniu antykoncepcji pozornie “uregulowane” PCOS powraca.

Od czego zacząć działania z PCOS

Niepodważalnie najważniejsza będzie diagnostyka. To dzięki niej będziesz w stanie sprawdzić jakie masz niedobory lub który rodzaj PCOS Cię dotyczy. Więcej na temat rodzajów PCOS pisałam [tutaj]. Jeśli po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej zauważyłaś takie objawy jak:

nieregularne cykle i miesiączki (powyżej 34 dni),
trądzik,
nadmierne owłosienie w miejscach typowych dla mężczyzn,
zaburzenia libido,
problemy z zajściem w ciążę,
nieprawidłowy obraz jajników w USG…

…wykonaj badania z poniższej listy.

Lista badań w PCOS

Poniższa lista to badania podstawowe i hormonalne, które często zlecane są w diagnostyce kobiet z zespołem policystycznych jajników. To od Ciebie i Twojej sytuacji finansowej zależy, ile z poniższych badań wykonasz. Pamiętaj, aby wyniki koniecznie skonsultować ze specjalistą, ponieważ nie zawsze norma laboratoryjna oznacza normę funkcjonalną.

glukoza, insulina
TSH, ft3, ft4
lipidogram
próby wątrobowe (w tym fosfataza zasadowa)
B12, B9, ferrytyna
witamina D 25(OH)
LH, FSH, estradiol w 3-5 dniu cyklu
androstendion, testosteron, DHT, DHEA-s, SHBG
prolaktyna
AMH

Badania możesz wykonać bez wychodzenia z domu poprzez portal [uPacjenta]. Kod rabatowy na całe zamówienie: DIETOWANIE15.

ZAMAWIAM BADANIA

Bonus – 7 darmowych sposobów na remisję PCOS

Większość pań z zespołem policystycznych jajników od lat stosuje inozytol, kwasy omega 3 czy berberynę, a efektów terapii wciąż nie dostrzega. Prawda jest taka, że suplementy zbyt wiele nie zdziałają, jeśli nie dbasz o fundamentalne kwestie, które swoją drogą… są całkowicie darmowe.

Poniżej zostawiam Tobie listę 7 sposobów na remisję PCOS bez żadnego wkładu finansowego.

Ruch to absolutny król wśród czynników mających terapeutyczne działanie w zespole policystycznych jajników. Najlepsze efekty dostrzegą panie, u których PCOS ma podłoże w wysokiej insulinie, ale nie zapominajmy, że spacer wśród natury czy lekki trening siłowy z przyjaciółką również genialnie zadziałają na nasz układ nerwowy. W związku z tym zalecałabym umiarkowany, ale regularny, codzienny ruch KAŻDEJ pani z PCOS, również tej z chorobą o podłożu stresowym (nadnerczowym).

Sen co najmniej 8 godzin dziennie. Skup się przede wszystkim na wieczornej rutynie i na porach, w jakich kładziesz się spać. Melatonina ma ochronne działanie na pęcherzyki jajnikowe, a także wspiera Twoją tarczycę. Niestety wydziela się do godziny 23:00, dlatego zadbaj o to, żeby maksymalnie o tej porze już spać.

Redukcja stresu to aktualnie jeden z najtrudniejszych czynników do uregulowania, a istnieją nawet rodzaje PCOS, które wynikają przede wszystkim z nadmiernego, przewlekłego stresu. Działania w tym obszarze to absolutny must have, jeśli chcemy wprowadzić chorobę w remisję.

Unikanie czynników prozapalnych, takich jak używki, nadmiar kofeiny, cukry proste, ale również nadmiernego, intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli do tej pory próbowałaś zapanować nad swoim PCOS poprzez wylewanie siódmych potów na crossficie, czas trochę zmienić swój plan treningowy. Włącz więcej spacerów wśród natury, pilatesu czy tańca.

Ograniczenie AGE’s i pszenicy w diecie. Niestety oba te czynniki będą znacząco nasilać stan zapalny w Twoim organizmie, co przełoży się na dalszy rozwój PCOS. AGE’s znajdziesz głównie w mocno zgrillowanych produktach, a także fast foodach, produktach smażonych na głębokim oleju i w sklepowych słodyczach. Ogranicz je do absolutnego minimum. Pszenicę możesz zastąpić na przykład gryką lub orkiszem.

Zmiany w otoczeniu. Wyrzuć wszystko co zaburza Twój układ hormonalny, między innymi plastikowe deski do krojenia, perfumy (używaj je tak rzadko jak to możliwe), bielone tampony i podpaski, papierosy, ubrania z poliestru. Niestety te drobne rzeczy, ale stosowane na co dzień mają większy wpływ na Twoje zdrowie niż te bardziej widoczne, ale używane raz na tydzień czy miesiąc.

Obserwacja cyklu. Uważam, że świadomość to absolutna podstawa do wprowadzenia zmian i zauważenia poprawy. To dzięki świadomej obserwacji cyklu będziesz w stanie ocenić między innymi kiedy występują u Ciebie dni płodne (to ważne nawet jeśli nie planujesz ciąży), czy produkujesz odpowiednią ilość progesteronu (najważniejszy hormon dla zdrowia kobiety) lub czy nie rozwija się u Ciebie dominacja estrogenowa. Świadoma obserwacja cyklu to multum korzyści, które przybliża Cię do remisji PCOS.

Szkolenie odstaw antykoncepcję hormonalną

Chcesz odstawić antykoncepcję hormonalną lub już ją odstawiłaś, ale borykasz się z dolegliwościami? Sprawdź moje szkolenie Odstaw AH świadomie i bez skutków ubocznych. Te kilka godzin lekcji wideo, a także plany suplementacyjne i jadłospis pomogą Ci odstawić antykoncepcję bezpiecznie oraz cieszyć się z dobrego samopoczucia, sylwetki, skóry i płodności.

SPRAWDZAM

Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.

Źródła

https://www.europeanreview.org/article/27447

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/36769869

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/35623621

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/37215125

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/35916457

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/38389707

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/32479544

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33270727

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32158429