Marzenie o osiągnięciu wymarzonej sylwetki i lepszym zdrowiu popycha nas do próbowania różnych diet. Jednak wiele osób czuje się rozczarowanych, gdy dieta zwyczajnie nie działa. Dlaczego tak się dzieje? Dzisiaj przyjrzymy się głównym przyczynom, dla których dieta może nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Omówimy też rozwiązania, które pomogą Ci raz na zawsze wprowadzić do swojej diety zdrowe nawyki.
1. Zbyt rygorystyczna dieta
Najważniejszym powodem, dla którego dieta może zawodzić, jest jej zbyt duża rygorystyczność. Przykładowo, jeśli dieta jest oparta o zbyt małą kaloryczność, może doprowadzić do poczucia głodu i frustracji. Rozwiązaniem jest stosowanie umiarkowanej diety, która dostarcza organizmowi wystarczająco kalorii i składników odżywczych, aby utrzymać zdrowy tryb życia.
W swojej pracy skupiam się przede wszystkim na zadowoleniu moich Pacjentek i realnych zmianach. Patrzenie przez pryzmat kilku dni nie ma w dietetyce większego sensu. Tak samo z resztą głodzenie się. Stąd nawet w przypadku diety odchudzającej robimy wszystko z głową i systematycznie
2. Brak systematyczności
Dieta, która jest traktowana jako krótkotrwałe rozwiązanie, a nie jako zmiana stylu życia, może doprowadzić do efektu jo-jo. Po tym, kiedy widzimy już u siebie efekty diety, często wracamy do starych nawyków żywieniowych i wracają utracone kilogramy. Rozwiązaniem jest podejście oparte na trwałych zmianach w nawykach żywieniowych, które można utrzymać nawet przez całe życie.
Najlepsze efekty osiągają we współpracy ze mną Pacjentki, które decydują się na długotrwałą współpracę. Dzięki częstemu kontaktowi możemy wtedy szybko reagować i wprowadzać niezbędne zmiany.
3. Schematyczne rozwiązania
Bardzo często ludzie próbują diet, które są znane lub polecane przez ich znajomych, ale niekoniecznie wiedzą oni jak powinna ona zadziałać ani jaki będzie miała wpływ na ich organizm. Każdy z nas jest inny, a co za tym idzie, to co działa w jednym przypadku, niekoniecznie musi zadziałać w innym.
Dlatego też na początku każdej współpracy zalecam Pacjentkom szereg badań, które powinny one wykonać, aby kompleksowo przebadać organizm. Szeroko omawiamy też historię zdrowotną i to dopiero na tej podstawie przystępujemy do pracy nad jadłospisem.
4. Pomijanie jakości
Często w przypadku diety skupiamy się na zmniejszeniu liczby kalorycznych, ale zapominamy o jakości spożywanych produktów. Dieta oparta na fast foodach, przetworzonych produktach i niskiej jakości składnikach nie przyniesie pożądanych rezultatów. Rozwiązaniem jest oparcie diety na jakościowych produktach, w tym na świeżych warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, zdrowych źródłach białka i dobrych tłuszczach.
Co ważne, w przypadku długotrwałej współpracy moje Pacjentki otrzymują ode mnie listę zakupów. Dzięki temu nie muszą się przejmować wyborem i sprawdzaniem jakości wybieranych produktów. Wiem, że to rozwiązanie jest jednym z ulubionych.
5. Brak Aktywności Fizycznej
Sama dieta to nie wszystko. Regularna aktywność fizyczna pomaga przyspieszyć metabolizm, spalić kalorie i utrzymać zdrową masę mięśniową. Tylko połączenie zdrowej diety z regularnym ruchem przynosi najlepsze efekty odchudzania.
Dodatkowo dbamy też o swoje zdrowie i zmniejszamy ryzyko występowania różnego rodzaju chorób.
Podsumowanie: Kluczem do Skutecznej Diety jest Zrównoważony Styl Życia
Dieta może nie działać z różnych powodów, ale dopiero zrozumienie tych przyczyn może pomóc Ci osiągnąć trwałe i zadowalające wyniki. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim cierpliwość i systematyczna praca. Skontaktuj się ze mną i zacznijmy tę pracę już dziś.
