Marzenie o osiÄ gniÄciu wymarzonej sylwetki i lepszym zdrowiu popycha nas do prĂłbowania rĂłĆŒnych diet. Jednak wiele osĂłb czuje siÄ rozczarowanych, gdy dieta zwyczajnie nie dziaĆa. Dlaczego tak siÄ dzieje? Dzisiaj przyjrzymy siÄ gĆĂłwnym przyczynom, dla ktĂłrych dieta moĆŒe nie przynosiÄ oczekiwanych rezultatĂłw. OmĂłwimy teĆŒ rozwiÄ zania, ktĂłre pomogÄ Ci raz na zawsze wprowadziÄ do swojej diety zdrowe nawyki.
1. Zbyt rygorystyczna dieta
NajwaĆŒniejszym powodem, dla ktĂłrego dieta moĆŒe zawodziÄ, jest jej zbyt duĆŒa rygorystycznoĆÄ. PrzykĆadowo, jeĆli dieta jest oparta o zbyt maĆÄ kalorycznoĆÄ, moĆŒe doprowadziÄ do poczucia gĆodu i frustracji. RozwiÄ zaniem jest stosowanie umiarkowanej diety, ktĂłra dostarcza organizmowi wystarczajÄ co kalorii i skĆadnikĂłw odĆŒywczych, aby utrzymaÄ zdrowy tryb ĆŒycia.
W swojej pracy skupiam siÄ przede wszystkim na zadowoleniu moich Pacjentek i realnych zmianach. Patrzenie przez pryzmat kilku dni nie ma w dietetyce wiÄkszego sensu. Tak samo z resztÄ gĆodzenie siÄ. StÄ d nawet w przypadku diety odchudzajÄ cej robimy wszystko z gĆowÄ i systematycznie
2. Brak systematycznoĆci
Dieta, ktĂłra jest traktowana jako krĂłtkotrwaĆe rozwiÄ zanie, a nie jako zmiana stylu ĆŒycia, moĆŒe doprowadziÄ do efektu jo-jo. Po tym, kiedy widzimy juĆŒ u siebie efekty diety, czÄsto wracamy do starych nawykĂłw ĆŒywieniowych i wracajÄ utracone kilogramy. RozwiÄ zaniem jest podejĆcie oparte na trwaĆych zmianach w nawykach ĆŒywieniowych, ktĂłre moĆŒna utrzymaÄ nawet przez caĆe ĆŒycie.
Najlepsze efekty osiÄ gajÄ we wspĂłĆpracy ze mnÄ Pacjentki, ktĂłre decydujÄ siÄ na dĆugotrwaĆÄ wspĂłĆpracÄ. DziÄki czÄstemu kontaktowi moĆŒemy wtedy szybko reagowaÄ i wprowadzaÄ niezbÄdne zmiany.
3. Schematyczne rozwiÄ zania
Bardzo czÄsto ludzie prĂłbujÄ diet, ktĂłre sÄ znane lub polecane przez ich znajomych, ale niekoniecznie wiedzÄ oni jak powinna ona zadziaĆaÄ ani jaki bÄdzie miaĆa wpĆyw na ich organizm. KaĆŒdy z nas jest inny, a co za tym idzie, to co dziaĆa w jednym przypadku, niekoniecznie musi zadziaĆaÄ w innym.
Dlatego teĆŒ na poczÄ tku kaĆŒdej wspĂłĆpracy zalecam Pacjentkom szereg badaĆ, ktĂłre powinny one wykonaÄ, aby kompleksowo przebadaÄ organizm. Szeroko omawiamy teĆŒ historiÄ zdrowotnÄ i to dopiero na tej podstawie przystÄpujemy do pracy nad jadĆospisem.
4. Pomijanie jakoĆci
CzÄsto w przypadku diety skupiamy siÄ na zmniejszeniu liczby kalorycznych, ale zapominamy o jakoĆci spoĆŒywanych produktĂłw. Dieta oparta na fast foodach, przetworzonych produktach i niskiej jakoĆci skĆadnikach nie przyniesie poĆŒÄ danych rezultatĂłw. RozwiÄ zaniem jest oparcie diety na jakoĆciowych produktach, w tym na ĆwieĆŒych warzywach, owocach, peĆnoziarnistych produktach zboĆŒowych, zdrowych ĆșrĂłdĆach biaĆka i dobrych tĆuszczach.
Co waĆŒne, w przypadku dĆugotrwaĆej wspĂłĆpracy moje Pacjentki otrzymujÄ ode mnie listÄ zakupĂłw. DziÄki temu nie muszÄ siÄ przejmowaÄ wyborem i sprawdzaniem jakoĆci wybieranych produktĂłw. Wiem, ĆŒe to rozwiÄ zanie jest jednym z ulubionych.
5. Brak AktywnoĆci Fizycznej
Sama dieta to nie wszystko. Regularna aktywnoĆÄ fizyczna pomaga przyspieszyÄ metabolizm, spaliÄ kalorie i utrzymaÄ zdrowÄ masÄ miÄĆniowÄ . Tylko poĆÄ czenie zdrowej diety z regularnym ruchem przynosi najlepsze efekty odchudzania.
Dodatkowo dbamy teĆŒ o swoje zdrowie i zmniejszamy ryzyko wystÄpowania rĂłĆŒnego rodzaju chorĂłb.
Podsumowanie: Kluczem do Skutecznej Diety jest ZrĂłwnowaĆŒony Styl Ć»ycia
Dieta moĆŒe nie dziaĆaÄ z rĂłĆŒnych powodĂłw, ale dopiero zrozumienie tych przyczyn moĆŒe pomĂłc Ci osiÄ gnÄ Ä trwaĆe i zadowalajÄ ce wyniki. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim cierpliwoĆÄ i systematyczna praca. Skontaktuj siÄ ze mnÄ i zacznijmy tÄ pracÄ juĆŒ dziĆ.