Najczęściej zgłaszanymi dolegliwościami po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej przez kobiety jest trądzik, nadmierny apetyt, osłabienie, łamliwość i wypadanie włosów oraz nadmierne zmęczenie i problemy z uregulowaniem parametrów tarczycy. Choć w większości przypadków spotykamy się z twierdzeniem, że do odstawienia nie trzeba się wcale przygotowywać to jednak sprawdzenie podstawowych parametrów krwi, a następnie ich wyregulowanie jeszcze przed odstawieniem może znacząco wpłynąć na samopoczucie i nasilenie skutków ubocznych.
Jakie mogą być konsekwencje odstawienia antykoncepcji hormonalnej?
Niestety czasem nawet bardzo poważne. Na szczęście mądre przygotowanie do całego procesu na minimum 3-6 miesięcy przed odstawieniem pozwala nam zniwelować większość skutków ubocznych.
Powinnaś jednak wiedzieć, że odstawienie bez przygotowania może prowadzić do:
- cykli bezowulacyjnych i zaburzeń płodności,
- spadku libido,
- trądziku hormonalnego,
- nadmiernego wypadania i przetłuszczania włosów,
- zaburzeń pracy tarczycy,
- bolesnych i obfitych miesiączek,
- zmęczenia i złego samopoczucia,
- problemów z łaknieniem,
- i wielu innych.
Jak przygotować się do odstawienia?
Musimy zadziałać na wielu płaszczyznach jednocześnie, jeżeli zależy nam na jak najlepszych efektach. Najważniejsze aspekty to wsparcie pracy wątroby i tarczycy, wyrównanie wszystkich niedoborów, stabilizacja glukozy i insuliny we krwi oraz unikanie ekspozycji na ksenoestrogeny.
Wsparcie wątroby
To niesamowicie niedoceniany narząd, który odpowiada za metabolizm wszystkich toksycznych substancji, takich jak używki, leki czy zużyte hormony. Prawidłowy metabolizm niepotrzebnych substancji, a następnie ich wydalenie, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, zwłaszcza gospodarki hormonalnej.
To co możesz zrobić w pierwszej kolejności, aby wesprzeć ten narząd to przede wszystkim NIE obciążanie go nadmiernie, tak aby mógł zająć się właściwą pracą i metabolizowaniem nadmiaru estrogenów pochodzących z antykoncepcji hormonalnej. Ogranicz do absolutnego minimum alkohol, tytoń, kofeinę, nie przyjmuj leków przeciwbólowych, jeśli naprawdę nie ma takiej potrzeby.
Dodatkowo wprowadź do swojej diety surową marchew, kiełki brokuła, warzywa kapustne (sałata, kapusta, brukselka, brokuł, kalafior), ostropest plamisty, siemię lniane. To świetne wsparcie dla wątroby. Z suplementacji możesz zastanowić się nad NAC i DIM.
Suplementację wspierającą przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej dokładnie opisałam w poradniku “Ulga w bólu”, który możesz zakupić w zestawie z jadłospisem na bolesne miesiączki wspierającym metabolizm estrogenów w wątrobie. To idealny zestaw do wprowadzenia przed odstawieniem antykoncepcji.
Wesprzyj tarczycę
To jeden z tych narządów, który najbardziej obrywa, gdy w naszym organizmie odbywają się gwałtowne zmiany. Nie oszukujmy się – odstawienie antykoncepcji hormonalnej to ogromna zmiana.
Na start sprawdź jak wygląda praca Twojej tarczycy. Zbadaj TSH, ft3, ft4, antyTPO i antyTG, a wyniki oddaj do oceny specjaliście – rzadko kiedy norma laboratoryjna oznacza normę funkcjonalną. Twoja tarczyca potrzebuje przede wszystkim jodu, selenu, cynku, żelaza i magnezu – wyrównaj wszystkie ewentualne niedobory.
Nie zapominaj też o takich podstawach jak dobry jakościowo sen, redukcja stresu i minimum 2 litry płynów na dobę. Jeśli nie radzisz sobie ze stresem i próbowałaś już wielu technik, które miały go zredukować – wybierz się do psychoterapeuty.
Wyrównaj wszystkie niedobory
Niestety stosowanie antykoncepcji, zwłaszcza długotrwałe, przyczynia się do powstawania różnych niedoborów. Najczęstsze z nich to niedobór selenu, witamin z grupy B, cynku i magnezu.
Zbadaj ferrytynę, B12, kwas foliowy, fosfatazę alkaliczną, lipidogram, witaminę D i morfologię. Oczywiście te wyniki również oddaj do oceny specjaliście. Rozpocznij suplementację wyrównującą na minimum 3 miesiące przed odstawieniem AH.
Zadbaj o stabilną glikemię i insulinemię
Niestety odstawienie antykoncepcji hormonalnej często powoduje pojawienie się przejściowego hiperandrogenizmu, który objawia się wypadaniem i przetłuszczaniem włosów, nadmiernym owłosieniem w okolicach typowych dla mężczyzn, a także pojawieniem się trądziku. Niskie stężenie insuliny (poniżej 9 mU/ml) warunkuje utrzymywanie androgenów na odpowiednim poziomie.
- komponuj 3-4 pełnowartościowe posiłki ze źródłem białka, tłuszczu i błonnika,
- dodawaj dużo warzyw do posiłków,
- nie podjadaj między posiłkami (kawa z mlekiem czy gryz jabłka też spowodują wyrzut insuliny),
- ruszaj się, zwłaszcza po posiłkach.
Unikaj nadmiaru ksenoestrogenów
To substancje powszechnie obecne w naszym środowisku, które idealnie naśladują naturalne estrogeny i mieszają w gospodarce hormonalnej. Niestety ich eliminacja do zera jest niemożliwa, co nie oznacza, że nie powinnyśmy ich ograniczać.
Zwłaszcza przy takich zmianach hormonalnych jak odstawienie antykoncepcji, powinnaś:
- unikać świec parafinowych – zamień je np. na sojowe,
- nie podgrzewać jedzenia w plastikowym pojemniku,
- nie palić tytoniu,
- zamienić podpaski, tampony i wkładki na te w 100% z bawełny organicznej,
- używać ekologicznej i naturalnej chemii domowej, np. z octu i olejków eterycznych,
- unikać syntetycznych odświeżaczy powietrza, dezodorantów z aluminium, nadmiaru perfumów.
Pamiętaj, że odstawienie antykoncepcji hormonalnej to spora zmiana dla Twojego organizmu. Najlepiej, gdyby w całym procesie pomogli Tobie doświadczeni specjaliści – lekarz ginekolog oraz dietetyk kliniczny. Na indywidualnych konsultacjach z moimi pacjentkami działamy ze świadomym przygotowaniem do odstawienia i do ewentualnej ciąży (o ile pacjentce na tym zależy). Jeśli zastanawiasz się nad odstawieniem antykoncepcji pod okiem specjalisty, [umów się na konsultację].
Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej.
Źródła
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/21289940
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/15756256
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/33548002
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/35755988
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0015-0282(16)62524-4
